Fasola z swagiem

Jest to dobrze zbalansowany przepis wegetariański, który wykorzystuje niedrogie, ale bogate w produkty białkowe, takie jak fasola i twaróg.

Składniki:

• 2 szklanki ziaren tureckich (lub 5 szklanek gotowanych lub około 38 uncji puszek)
• 2 szklanki prosa (lub 6 filiżanek jaglicy owsianki)
• 4 szklanki twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
• 6 łyżki (trochę więcej niż więcej niż 1/3 szklanki) olej roślinny
• 5 łyżeczki (nieco mniej
• 2 łyżki) Essentials zwierząt wapnia (lub niekompletne 3 łyżeczki muszli z jajkiem proszku lub 5000 mg wapnia innej grupy produktów III)
• 1/2 szklanki gotowanych marchwi, brokułów lub groszku (opcjonalnie)
• 2 łyżeczki sosu sojowego Tamari (lub 1/2 sole łyżeczki)
• 1-2 zęby czosnku, przygnębione lub zgniecione (opcjonalnie)
• 5000 ME witamina A
• 50-200 ME witamina E
• 10 miligramów additives żelaza (opcjonalnie z strzałem - polecane z innymi krupami)

Metoda gotowania:

Namocz fasole przez noc. Opróżnij wodę, płukać i wybierz uszkodzony. Przynieś całą fasolę do gotowania w 6-8 szklankach wody. Przykryj pokrywę i wrzenia na małym ogniu 1½ godziny lub aż skóra jest łatwa usunięta z fasoli. (Aby zmniejszyć tworzenie gazu z psa po zużyciu fasoli, spuścić wodę po pół godzinę po łupie, a pozostały czas gotować fasoli w słodkiej wodzie.) Tymczasem gotuj proso. Doprowadzić do gotowania 6 szklanek wody. Dodaj proso, pokrywę i pozostaw, aby puchnąć na niskim ogniu przez około 20-30 minut, lub gdy kulki nie będą miękkie. Wymieszaj przygotowane fasole owsianką, dodaj pozostałe składniki i podawać.

Wyjście: Około 14 szklanek, około 337 kilokalorurów na filiżance.

Dieta dieta (w kubkach):Dla bardzo małego psa - od ½ do 1 szklanek - dla małego psa - około 3 szklanek dla średniego psa - od 4 do 5 szklanek - dla dużego psa - od 5½ do 6 szklanek - dla bardzo dużego psa - około 7 szklanek +.

Wymiana upraw: Użyj 2 szklanek surowców, brązowego ryżu lub płatków z pereł.

Wymiana fasoli: Używać w tych samych proporcjach surowych soczewicy, fasoli pinto, soję, białe lub czarne fasole.

Aby zaoszczędzić czas, możesz zastąpić pakiet 16th Union Tofu. W tym przypadku dobrze jest używać twarogu z kremem zamiast niskotłuszczowej, zawartość białka w tym samym czasie nadal będzie wysoka.